Metabolizam je pojam koji povezujemo sa energijom, kilažom i načinom na koji telo funkcioniše. Kada je usporen, osećamo se tromo, lakše dobijamo na težini i teže gubimo višak kilograma. Kada radi dobro, imamo više energije, bolju koncentraciju i telo nam funkcioniše skladnije. Na brzinu metabolizma utičemo mi sami. Svojim navikama i načinom života ga često … Pročitajte više
Nije lako početi sa vežbanjem, koliko god znamo da bi trebalo. Uvek počinjemo “od sutra”, “od ponedeljka” ili “kad vreme dozvoli”. Isto tako, kada se konačno odvažite i prvi put stanete na prostirku ili pokušate da uradite pokret, prirodno je da se javi nesigurnost: da li to radim kako treba, da li ću se povrediti, … Pročitajte više
U današnje vreme prava je muka naći dovoljno vremena da bismo se pokrenuli. Iako nas sa svih strana, a naročito sa društvenih mreža, lekari, nutricionisti i fitnes treneri opominju koliko je važno kretati se i ostati fizički aktivan, realan život često ne dozvoljava nimalo prostora u toku dana za to. Treninzi zahtevaju opremu, mnogo vremena, … Pročitajte više
Kada počinjemo sa kućnim trenzima i zamisšljamo kako će to da izgleda, uglavnom nam je važno da zategnemo “kritične tačke” na telu – stomak, struk, noge, ruke. Osim tih delova tela, mnogim vežbačima bitna je i zadnjica. Naročito ženama, koje razmišljaju o tome kako će izgledati u kupaćem, na plaži, u omiljenoj haljini ili farmerkama. … Pročitajte više
Vežbe za struk mogu vam pomoći da brzo postignete rezultate uz minimalno ulaganje vremena i truda. Možda ste čuli da je idealno vreme za izvođenje ovih vežbi ujutro, odmah nakon buđenja, kada je telo još uvek sveže i spremno za akciju. Aktivacija svih mišića tela tokom izvođenja vežbi pomaže vam da brzo primetite promene – … Pročitajte više
Kako biste mogli da postignete svoje fitnes ciljeve bez potrebe za odlaskom u teretanu, važno je odabrati pravu opremu. Ovaj članak istražuje najbolje sprave za vežbanje kod kuće, uključujući sobne bicikle, trake za trčanje i eliptične trenažere, i pokazuje vam kako možete transformisati svoj prostor u idealnu kućnu teretanu. Prednosti vežbanja kod kuće Vežbanje kod … Pročitajte više
Kikiriki, često nazivan “moćnom grickalicom”, izaziva mnoga pitanja među onima koji teže zdravoj ishrani i kontroli telesne težine. Pitanje koje se često postavlja je: da li goji? Mnogi ga smatraju kalorijskom bombom, što može stvoriti strah od njegovog uključivanja u dijetu. Međutim, istraživanja i praktična iskustva pokazuju da pravilna konzumacija može biti korisna za vašu … Pročitajte više
Mršavljenje je proces koji zahteva posvećenost, a često i strpljenje. Ova cifra nije slučajna; ona se zasniva na dugogodišnjim istraživanjima i predstavlja jedan od osnovnih principa mršavljenja. U ovom članku, razjasnićemo šta tačno znači kalorijski deficit, kako se postiže i pružiti ti savete koji će ti pomoći na putu ka gubitku masti. Razumevanje kalorijskog deficita … Pročitajte više